افضل انواع ال كارنتين
توفر مكملات الكارنتين عدة خيارات لمساعدتك في إنقاص الوزن، حيث تتنوع نسب التخفيض والأنواع.
- على سبيل المثال، يمكنك الحصول على مزيج CLA ول-كارنتين من شركة بي بي اي سبورت بخصم 46%، أو اختيار ل-كارنتين XS 3000 من روني كولمان بتخفيض يصل إلى 56%.
- كما تقدم شركة ناو خيارات متعددة مثل أكتيل ل-كارنتين 500 مغ بخصم 51% ول-كارنتين بتركيز 500 مغ بتخفيض 26%، بالإضافة إلى تركيز 250 مغ بنسبة خصم 37%.
- من ناحية أخرى، يقدم نوتريكس ريسيرتش كارنتين سائل بتركيز 3000 بخصم 40%، وتتوفر كبسولات كارنتين مضغوطة من نوتريند بخصم 9%.
- أخيرًا، تقدم أبلايد نيوترشن ل-كارنتين سائل بنفس تركيز 3000 بخصم يصل إلى 9%. هذه المكملات توفر خيارات متعددة للراغبين في تعزيز جهودهم لتقليل الوزن بفعالية.
مواعيد وتوقيتات الجرعات
- تتباين الجرعات المطلوبة لتناول مكمل الكارنتين بحسب العمر والحالة الصحية للشخص.
- للبالغين ما بين 19 و64 عامًا، يُنصح بتناول ما بين 500 إلى 1000 مليجرام يومياً، إما قبل البدء بالتمرينات أو بعدها.
- بينما يُشار إلى زيادة الجرعة للأفراد الذين تتجاوز أعمارهم 65 عامًا لتصل إلى ما بين 1000 إلى 1500 مليجرام يومياً.
- أما بالنسبة للمراهقين، فإن الطبيب أو خبير التغذية هو الذي يحدد الجرعة المناسبة الأقل تركيزًا مقارنةً بالبالغين، وذلك بناءً على وزن الجسم والحالة الصحية، حيث تتراوح ما بين 200 إلى 500 مليجرام.
- عندما يتعلق الأمر بالأطفال، يُفضل عدم إعطائهم مكملات الكارنتين إلا للضرورة القصوى وتحت إشراف طبي مباشر، لضمان سلامتهم وصحتهم.
- لمزيد من المعلومات أو الاستشارات، يمكن اللجوء إلى مراكز الرشاقة والصحة، حيث يمكن لخبراء التغذية تقديم الإرشادات والإجابات على استفساراتكم بشكل مفصل.
أفضل طرق لتناول الكارنيتين
- يمكن تحسين أداء الجسم باستخدام الكارنتين عبر طرق عديدة تعتمد على عوامل كالوزن والأهداف الصحية.
- يوصى بتناول الكارنتين أثناء الوجبات لزيادة فعالية امتصاصه بفضل العصارات المعدية التي تفرزها المعدة خلال الطعام.
- قد يكون من النافع أيضاً تناوله قبل الأنشطة البدنية لتعزيز الطاقة والأداء، واستخدامه بعد التمارين لتخفيف آلام العضلات وتسريع الشفاء.
- بالإضافة إلى ذلك، يُشار إلى توزيع الجرعات عبر اليوم بشكل متساوٍ لضمان استيعاب أمثل للكارنتين.
مميزات إل كارنتين
- يساعد على إذابة الدهون الثلاثية بكفاءة عالية.
- يدعم تحفيز التفاعلات الكيميائية داخل الجسم لزيادة فاعلية حرق الدهون.
- يعمل على رفع معدلات الحرق داخل الجسم، ويسهم في خفض الشعور بالجوع بوضوح.
- يحول دون تراكم دهون جديدة داخل الجسم، ويساعد في الحفاظ على نسيج العضلات.
- يعزز من كفاءة عمليات الأيض في الجسم، وقد حاز على ثقة وتأكيد من الخبراء في هذا المجال.
