خلطة لتنحيف الكرش مضمونه
وصفة ورق الكاري
وجدت دراسة حديثة أن مكونات الكاري والتي تشمل مركبات الكاربازول القلويدية قد تلعب دوراً في الحد من زيادة الوزن.
يُعتقد أيضًا أن هذه المركبات، بجانب عناصر أخرى موجودة في الكاري، لها القدرة على تعزيز عملية احتراق الدهون، بما في ذلك دهون منطقة البطن.
طريقة الاستخدام
ورق الكاري يعد خيارًا فعالًا لمن يسعون لتخفيف أو حفظ وزنهم الصحي. يمكنك الاستفادة منه بإدخاله في نظامك الغذائي عبر طرق عدة، تشمل:
– إثراء مختلف الوجبات بإضافة مسحوق ورق الكاري إليها.
– تحضير وتناول شاي ورق الكاري في الصباح قبل تناول أي طعام.
– المواظبة على أكل من 5 إلى 8 أوراق من ورق الكاري كل صباح.
هذه العادات يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الأيض والسيطرة على الشهية، مما يسهم في الحفاظ على الوزن المثالي.
2. وصفة الشاي الأخضر
يشتمل الشاي الأخضر على عناصر نشطة تعزز صحة الجسم وتساهم في التحكم بالوزن. من بين هذه العناصر، تبرز مضادات الأكسدة والكاتيشينات مثل مركب الإبيغالوكاتشين. يُعتقد أن هذه العناصر لها القدرة على دعم الجسم في:
– تحفيز الأنزيمات التي تلعب دوراً في منع تراكم الدهون وبنائها داخل الجسم.
– تعزيز قدرة الجسم على تفكيك الدهون المتراكمة.
يمكن لهذه الخصائص أن تساعد في مواجهة السمنة، خصوصاً في منطقة البطن، وأن تسهم في تقليل الزيادة المحتملة في الوزن.
طريقة الاستخدام
- ضع ملعقة من الشاي الأخضر في كوب ماء مغلي، وبعد خمس دقائق قُم بتصفية الشاي.
- إن كنت تفضل، يمكنك إضافة القليل من العسل إلى الشاي.
- للحصول على فوائد مثالية من هذا المشروب كطريقة للتقليل من الكرش، يُنصح بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل بدء التمارين الرياضية وإضافة قليل من القرفة إلى الكوب.
3. وصفة القرفة
تعد القرفة مصدرًا لمواد طبيعية تعزز فقدان الدهون، خاصة بمنطقة البطن. يتميز ألدهيد القرفة، الموجود في القرفة، بقدرته على تعزيز فعالية الأيض وزيادة معدلات حرق الدهون.
هذه الخصائص تجعل من القرفة خياراً مفضلاً لمن يرغبون في تقليل دهون البطن بشكل طبيعي.
طريقة الاستخدام
- يُمزج ماء مغلي مع مقدار ملعقتين من القرفة، وبعد ذلك يُمزج هذا الخليط بكمية قليلة من عصير الليمون والعسل.
- يُنصح بشرب هذا المشروب بشكل منتظم.
4. وصفة خل التفاح
قد يكون للخل دور فعال في تعزيز عملية أيض الدهون، خاصة في منطقة البطن.
تشير الأبحاث إلى أن الخل يضم عناصر حمضية تساهم في تنشيط بروتينات ضرورية داخل الجسم، والتي بدورها قد تلعب دوراً في تسريع عملية حرق الدهون العميقة بالجسم.
طريقة الاستخدام
لتحضير المشروب، يتم إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الساخن ويُمزج الكل جيداً قبل الشرب بشكل دوري.
- وصفة الماء والليمون
- يمكن لخليط الليمون والماء أن يكون مفيدًا في التخفيف من البطن الممتدة، حيث يعزز الليمون فقدان الوزن بتحفيزه لعمليات الأيض وتسهيله لعملية الهضم، كما يساهم في تنقية الجسم والكبد من السموم.
- لاستعمال هذا الخليط، يتم عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، ويُمكن إضافة ملعقة أو اثنتين من العسل لتحلية الخليط.
- من المستحسن تناوله صباحًا قبل تناول أي طعام، ويمكن أيضًا شرب أكثر من كوب من هذا الخليط خلال اليوم لتعزيز الفائدة المرجوة.
أسباب ظهور الكرش
- الزيادة في تناول الأطعمة والمشروبات العالية بمحتوى السكريات، مثل الحلويات والمشروبات الغازية والمحلاة، تساهم بشكل كبير في تكوّن الدهون حول منطقة البطن.
- الإفراط في شرب الكحول يعود بنتائج سلبية علي الجسم بصفة عامة ويزيد من فرص تراكم الدهون في تلك المنطقة.
- العصائر الطبيعية رغم فوائدها، إلا أن الإكثار منها يعظم نسبة السكر في الدم، مما يصعب على الأنسولين القيام بوظائفه ويؤدي إلى زيادة الدهون البطنية.
- إدراج الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة كالبسكويت وبعض أصناف الكيك يزيد من تحديات الوزن.
- الأنظمة الغذائية الفقيرة بالبروتينات تشجع على استهلاك كميات أكبر من الطعام بفعل الشعور بالجوع المتكرر، بينما انخفاض الألياف وزيادة الكربوهيدرات المكررة في الغذاء يحفز تكدس الدهون خصوصاً حول البطن.
- تغيرات هرمونية خلال فترة انقطاع الطمث تؤدي لتراكم الدهون المركزية في البطن بدلاً من مناطق أخرى كالوركين والفخذين.
- وأيضاً، التغييرات في توازن بكتيريا الأمعاء قد يؤدي إلى الزيادة في الوزن، بما في ذلك في منطقة البطن. كما يُحتمل أن يسبب الضغط النفسي والإجهاد آثاراً مماثلة بسبب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول.
- وجود عوامل وراثية قد تؤثر في كيفية توزيع الدهون في الجسم وتظهر في صورة كرش.
- الحرمان من نوم كافٍ أو نوم متقطع يمكن أن يفاقم المشكلة ويساهم في ظهور الكرش.
- أيضاً، قلة النشاط البدني وتجنب التمارين الرياضية تلعب دوراً سلبيًا في تراكم الدهون حول البطن.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل مشاكل الغدة الدرقية، قد تؤدي أيضاً إلى صعوبة في إدارة الوزن وزيادة في دهون البطن.
