علاج هشاشة العظام بالاعشاب جابر القحطاني
- تحتوي أوراق الحنطة السوداء على عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، الضرورية لتعزيز قوة العظام وصحة المفاصل.
- كما يوفر نبات الهندباء مستويات عالية من البورون الذي يساهم بفعالية في رفع مستويات الإستروجين بالجسم ويزود الجسم بالكالسيوم.
- أما أوراق الملفوف فهي غنية بالبورون، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يعانون من هشاشة العظام لتضمينها بنظامهم الغذائي.
- يبرز الأفوكادو كفاكهة مفيدة جدًا للعظام نظرًا لاحتوائه على مجموعة واسعة من الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب1 وب2، حيث يسهل هذه الفيتامينات عملية امتصاص وتحويل الكالسيوم والمغنيسيوم إلى عظام أقوى.
- من ناحية أخرى، يتميز فول الصويا بغناه بالكالسيوم والبروتين الذي يسهُل على الجسم الاحتفاظ به مقارنةً بالبروتينات والكالسيوم من مصادر اللحوم.
- الفلفل الأسود معروف بكونه مصدرًا لمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في دعم صحة العظام وحمايتها من الهشاشة.
- ذيل الحصان، من جهته، يعتبر مصدراً غنياً بالسيليكون الذي يستخدم في علاج وحماية العظام من الشروخ والضعف.
- البقدونس غني بالبورون والفلورين، الذي يعزز مستوى الإستروجين ويساعد في تقوية العظام.
- بالإضافة إلى ذلك، تتميز البطاطا البرية بكونها مصدرًا لستيرولات نباتية قيمة مثل فايتو سيترولز و بيتاسيتوستيرول، والتي تساعد في معالجة والوقاية من هشاشة العظام.
الوقاية من هشاشة العظام
للحفاظ على عظام قوية وصحية، من المهم تبني العديد من الخطوات المفيدة:
1. الحرص على تناول غذاء متوازن يشتمل على البروتينات والماغنيسيوم لتلبية احتياجات الجسم.
2. تأكد من إدراج كميات كافية من الفواكه والخضروات المحتوية على الكالسيوم في النظام الغذائي، وخاصة بعد سن اليأس لدى النساء. يمكن أيضاَ اللجوء إلى المكملات الغذائية بناءً على إرشادات الطبيب.
3. ضرورة تناول فيتامين د، الذي يعتبر حيوياً للنساء في سن اليأس، ويوصى بتناول حوالي 800 وحدة دولية يوميًا.
4. ممارسة النشاط البدني بانتظام ويفضل أن يكون في الصباح.
5. تجنب المشاركة في الألعاب العنيفة أو الأنشطة التي تشكل خطراً على السلامة البدنية لتقليل خطر الإصابات.
6. ابتعد عن التدخين والمدخنين، والعمل على الإقلاع عن التدخين بأسرع ما يمكن لتحسين الصحة العامة.
أسباب هشاشة العظام
1- مع تقدم العمر يتغير جسم الإنسان.
2- تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء خلال مرحلة انقطاع الطمث، وهذا الهرمون يؤدي دوراً مهماً في الحفاظ على صحة جنسية وإنجابية الأنثى.
3- قلة استهلاك الكالسيوم، وهو المعدن الضروري لتكوين العظام والحفاظ على قوتها، يشكل خطراً على الهيكل العظمي.
