متى يبدأ مفعول حبوب الزنك؟
يُعتبر توقيت تناول حبوب الزنك مهماً لضمان أقصى استفادة منها، إذ يُنصح بتناولها قبل تناول الطعام بساعة أو بعد انقضاء ساعتين من الوجبة، من أجل ظهور مفعولة بشكل متدرج.
كما يُشدد على أهمية التحقق من مستويات الزنك في الدم قبل بدء استخدام هذه المكملات لتحديد الجرعة المناسبة، تعزيز المعرفة حول أعراض نقص الزنك يساعد على فهم أهمية هذا المعدن للجسم.
فوائد حبوب الزنك
- للزنك أدوار متعددة في جسم الإنسان، إذ يحفز أكثر من 100 نوع من الإنزيمات.
- يعد أيضاً هذا المعدن مهماً للحفاظ على مناعة قوية ويسهم في نمو الأطفال بشكل سليم.
- كما يساعد الزنك في التئام الجروح وله فوائد أخرى عديدة.
- من الفوائد الرئيسية للزنك تعزيز المناعة حيث يساعد هذا المعدن الخلايا التائية على التحكم في الاستجابات المناعية ومقاومة الخلايا المريضة والسرطانية.
- وقد أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين يعانون من نقص الزنك يكونون أكثر عرضة للعدوى.
- الزنك كذلك يلعب دوراً في الحد من الإسهال، حيث تبين أن تناوله لمدة 10 أيام يقلل من أعراضه ويمنع الحالات المستقبلية.
- ويؤثر أيضاً على عمليات التعلم والذاكرة مما يعزز الاتصالات بين الخلايا العصبية.
- في مجال الطب، يساهم الزنك في التئام الجروح بفعالية خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم جروح مزمنة، حيث يعانون غالباً من نقص زنك.
- كما يقلل تناول الزنك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر مثل الالتهابات.
- يساعد الزنك في منع الضمور البقعي الذي قد يؤدي إلى فقدان البصر بتراكم العمر.
- ويعزز الخصوبة حيث يزيد من تعداد الحيوانات المنوية ويقلل من مخاطر العقم.
- أخيرًا، يساعد الزنك في تقليل أعراض الإنفلونزا ويعد مضادًا قويًا يقاوم فيروس الهربس.
- إضافة إلى ذلك، يستخدم في علاج حب الشباب عن طريق كبريتات الزنك.
هذه الفوائد تجعل من الزنك عنصرًا ضروريًا خاصة للأطفال لضمان نموهم بصورة صحية وللوقاية من أخطار نقص هذا المعدن كالإسهال والأمراض التنفسية.
الكمية الموصى بها من الزنك
- ينصح بأن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى ثماني سنوات على ما بين 3 إلى 5 ملليغرامات من الزنك يوميا.
- أما الرجال البالغون، فيحتاجون إلى 11 ملليغراما من الزنك يوميا، في حين تحتاج النساء البالغات إلى 8 ملليغرامات منه.
- بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات، تزداد الحاجة إلى الزنك لتتراوح من 11 إلى 12 ملليغراما يوميا، تبعا لعمرهن.
