يقل احتياج المراة إلى البروتين عن الرجل إذا احتاج يومياً
الاجابة هي: إلى نسبة: ( 0.8) جـرام بروتين / كيـلو جـرام من وزن الجسم.
تحتاج المرأة إلى كمية أقل من البروتين بالمقارنة مع الرجل يوميًا. يعود ذلك بشكل أساسي إلى اختلافات في البنية الجسدية والنشاطات التي يقوم بها الجنسين. وفقًا للدراسات العلمية في مجال التغذية، توصل العلماء إلى أن الجسم الذكر يحتاج إلى نسبة أعلى من البروتين بالمقارنة مع الجسم الأنثوي.
تعتمد كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا على عدة عوامل مثل كتلة الجسم ومستوى النشاط البدني. يتناول الرجال عادة كميات أكبر من البروتين نظرًا لأنهم يقومون بأنشطة بدنية أكثر من النساء. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للعلوم، يُوصى بأن يكون مدخل البروتين البالغ للرجل 56 غرامًا يوميًا.
تحتاج المرأة العادية، التي تقوم بنشاط بدني معتدل، إلى حوالي 46 – 75 غرامًا من البروتين يوميًا. ويرجع ذلك إلى أن النساء عمومًا يقومن بأنشطة بدنية أقل ولديهن بنية جسدية مختلفة تحتاج إلى كمية أقل من البروتين.
ومن المهم أن يحصل الجسم على البروتين الكافي للحفاظ على صحة الأنسجة والعمليات الحيوية. المصادر الجيدة للبروتين تشمل اللحوم البيضاء (مثل الدجاج والديك الرومي) والمأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات والألبان والبيض والمنتجات الحبوب الكاملة.
يجب أن يتم تحديد احتياجات البروتين الفردية بناءً على عوامل مثل العمر والنشاط البدني والهدف الصحي. ينصح بالتشاور مع مختص في التغذية لتحديد الاحتياجات الفردية وضمان تلبية الاحتياجات البروتينية اليومية بشكل صحيح.
