أضرار الأجهزة الذكية

تحولت الأجهزة الذكية إلى مرافقين دائمين في حياتنا، وعلى الرغم من فوائدها العديدة، إلا أنها تخفي أضرارًا قد لا نكون على دراية بها، والتي تؤثر سلبًا على صحتنا. دعونا نستعرض معًا هذه الأضرار من خلال الصور.

1. الجراثيم

من المعتاد أن يكون الهاتف الذكي رفيقك في جميع الأماكن التي تذهب إليها، وبالتالي فمن الطبيعي أن يتجمع عليه الكثير من الجراثيم والفيروسات. لذا، يُنصح دائمًا بتنظيفه بشكل دوري.

2. التهاب مفاصل الإبهام

لا يزال النقاش قائمًا حول إذا ما كان استعمال الجوال يتسبب مباشرة في ظهور التهاب مفاصل الإبهام، ولكن المؤكد أن هذا الاستخدام يفاقم من حدة الأعراض المصاحبة. يؤدي هذا الالتهاب إلى الشعور بالألم والضغط في منطقة أسفل الإبهام. وبالرغم من غياب علاج شافي كليًا، إلا أن هناك وسائل مثل أخذ قسط من الراحة، تناول العلاجات المناسبة، واستخدام الدعامات التي قد تخفف من حدة الأعراض.

3. متلازمة النص العنقي

الاطلاع المستمر على الهاتف بوضعية الرأس المنخفضة قد يكون مرهقًا لعضلات العنق وقد يؤدي إلى الشعور بالألم والتوتر وربما يمتد الألم ليشمل الظهر، الكتف، أو حتى الذراع. من المهم جدًا أخذ فترات استراحة كل 20 دقيقة تقريبًا للقيام ببعض التمارين البسيطة لتخفيف الضغط على العمود الفقري. وبدلاً من توجيه النظر إلى أسفل نحو الهاتف، يُنصح برفع الجهاز إلى مستوى النظر للتقليل من الضغط على الرقبة.

4. مشاكل في العينين

استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة والكمبيوترات يمنحنا فوائد عديدة، لكنه يأتي مع بعض العوائق. إحدى هذه العوائق هي الإرهاق الذي يمكن أن تشعر به عيناك بسبب الإضاءة الزرقاء الصادرة من شاشات هذه الأجهزة. هذا النور ليس فقط يتسبب في الشعور بالألم والتعب في العيون بل قد يؤدي أيضًا إلى تلف القرنية ويؤثر سلبًا على القدرة على الرؤية. في حال تجد نفسك تعاني من هذه المشكلات، ينصح بتقليل الوقت الذي تقضيه أمام هذه الأجهزة للحفاظ على صحة عينيك.

5. يؤثر على نومك

يُعتبر الابتعاد عن استعمال الأجهزة الذكية قبل الذهاب إلى الفراش أمرًا مهمًا لضمان جودة النوم. الإفراط في التعرض للضوء خاصةً الضوء الأزرق الذي تصدره هذه الأجهزة، قد يؤدي إلى تدهور نوعية النوم ويُسهم في ظهور أمراض مثل السكري، زيادة الوزن، واضطرابات القلب. لهذا، يُنصح بجعل المكان المخصص للنوم خاليًا من هذه الأجهزة لتعزيز الراحة والاسترخاء.

6. يعرضك لحادث طرق خطير

يجب عليك تجنب كتابة الرسائل أو تسجيلها الصوتية أثناء القيادة. قد يظن البعض أن هذا الفعل لا يستغرق سوى خمس ثوانٍ ولا يشكل خطرًا، ولكن الواقع يكشف أن هذه المدة القصيرة كفيلة بأن تعرضك لحوادث مرورية جسيمة. الدراسات تدل على أن خطر التعرض للحوادث يزداد بمقدار 23 ضعفًا عند الانشغال بمثل هذه الأنشطة أثناء القيادة، سواء كانت كتابة نصية أو تسجيل رسالة صوتية.

7. خطر الإصابة بالسرطان

لم تكشف الأبحاث العلمية عن أي علاقة مؤكدة بين استخدام الهواتف المحمولة وتطور السرطان أو ظهور أورام. هذا الموضوع لا يزال محور اهتمام الباحثين الذين يسعون لفهم التأثيرات الصحية المحتملة لهذه الأجهزة. إذا كانت لديك مخاوف بشأن التعرض للإشعاع من الهاتف المحمول، يمكنك تقليل استخدامك لهذه الأجهزة، أو الاعتماد على استخدام السماعة الخارجية، سماعات الرأس، أو الأذن للتقليل من التعرض المباشر.

تأثير الأجهزة الذكية على الأطفال

تؤثر الأجهزة الإلكترونية المحمولة بشكل كبير على صحة وسلوك الأطفال. أحد هذه الأثار هو ازدياد خطر السمنة بين الصغار الذين يقضون أوقاتاً طويلة جالسين، لاسيما أثناء اللعب أو متابعة البرامج التلفزيونية، مما يقودهم إلى تفضيل الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات. بالإضافة إلى ذلك، يرتفع لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، ضغط الدم المرتفع ومشاكل الكوليسترول نتيجة لزيادة الوزن.

كما يشير الخبراء إلى أن التعرض المستمر للآلات الإلكترونية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل الصداع المستمر، الشعور بالتوتر وتغيرات المزاج. الإفراط في استخدام هذه الأجهزة يؤثر كذلك على نوعية النوم لدى الأطفال، حيث يمكن للضوء المنبعث من الشاشات التأثير على دورة النوم الطبيعية، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم.

فضلاً عن ذلك، يمكن للاستخدام المفرط للأجهزة الذكية أن يشجع الأطفال على اعتماد سلوكيات غير مناسبة مثل الكذب لقضاء وقت أطول أمام الشاشات. ولا ننسى آلام الظهر والرقبة التي قد تظهر بسبب الجلوس لفترات طويلة في وضعيات غير صحيحة.

أما بالنسبة للعيون، فالاستخدام المكثف للأجهزة يقود إلى ضعف النظر وجفاف العين بسبب النظر المستمر للشاشات. ومن الناحية النفسية، يزداد لدى الأطفال خطر الشعور بالقلق والاكتئاب، خصوصًا مع الانعزال عن الواقع والعيش في عالم افتراضي.

التأثيرات السلبية تمتد إلى الجانب التعليمي حيث يعاني الأطفال من صعوبات في التعلم نتيجة لقلة النوم وانخفاض التركيز. كما يتأثر الأطفال بمحتويات الألعاب العنيفة التي قد تشجع على استخدام العنف كوسيلة لحل المشكلات.

من الضروري توعية الأهل والأطفال حول هذه المخاطر وضرورة تحديد فترات استخدام الأجهزة الذكية لضمان نمو صحي ومتوازن للأطفال.

طرق الوقاية من اضرار الأجهزة الذكية على الأطفال

لحماية الأطفال من الآثار السلبية لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، يمكن اتباع الإرشادات التالية:

1. ضبط مدة استخدام الأطفال للأجهزة: من المفيد أن يُحدد الآباء مدة معقولة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية يوميًا، ويُفضَّل أن تكون كمكافأة بعد إنجاز مهام مُعينة، ويُوصى بألا تتجاوز هذه المدة ساعة واحدة في اليوم.

2. تقديم أنشطة بديلة للأطفال: يجب تشجيع الأطفال على قضاء وقتهم في ممارسة هوايات وأنشطة مفيدة تساهم في تطور مهاراتهم، مثل القراءة، الرسم، أو الأشغال اليدوية.

3. تخصيص وقت للنشاط البدني: يعد النشاط البدني ضروريًا لصحة الأطفال ونموهم، لذا يجب ترتيب وقت يوميًا للتمارين الرياضية، سواء في المنزل أو بالذهاب إلى مساحات خارجية مثل الحدائق.

4. قضاء وقت جودة مع الطفل: يُحبَّذ أن تخصص الأسرة وقتًا للتجمع وتبادل الأحاديث والمواقف اليومية؛ لتشجيع الطفل على المشاركة وتعزيز الترابط الأسري.

5. المحافظة على نوم صحي للطفل: يجب الحرص على أن ينام الأطفال في الموعد المُحدد لضمان راحتهم وصحتهم، مع الابتعاد عن ترك الأجهزة في غرف النوم.

6. كونوا قدوة إيجابية: من المهم أن يكون تصرف الآباء مثالًا يُحتذى به في اعتدال استخدام الأجهزة الإلكترونية.

7. وضع قوانين منزلية لاستخدام الأجهزة: ينبغي وضع قواعد واضحة تنظم استخدام الأجهزة في المنزل، مثل تحديد أوقات مُعيّنة لا يُسمح فيها باستخدامها، كأثناء الوجبات أو الجمع الأسري.

اتباع هذه النصائح يُمكن أن يُساهم بشكل كبير في تنمية عادات صحية ومتوازنة لدى الأطفال في استخدام التكنولوجيا.